Autor: Antoni
BigCuore*
Data:
05.04.2015, domingo, às 17,30 horas.
Local: São Paulo,
SP.
Uma das
melhores formas de se prevenir a depressão, além dos exercícios físicos
regulares, é através da alimentação adequada.
A depressão, do
ponto de vista bioquímico, é uma disfunção no nível dos neurotransmissores,
mormente da seretonina e dopamina.
Selecionei
alguns alimentos RICOS EM TRIPTOFANO, o aminoácido essencial mais importante
para prevenir adequadamente a depressão.
São eles:
0.1.
Arroz integral
0.2.
Grão de Bico
0.3.
Lentilha
0.4.
Feijão branco
0.5.
Gema de ovo
0.6.
Músculo bovino
0.7.
Castanha do Pará e nozes etc.
0.8.
Amendoim
0.9.
Germe de trigo
0.10.
Derivados do leite
0.11.
Chocolate com 65% da cacau (no mínimo)
É imperativo ressaltar que o AMINOÁCIDO TRIPTOFANO, se constitui
na matéria prima da Serotonina e Dopamina, que são os principais
neurotransmissores que provocam o BEM ESTAR tanto físico quanto emocional, no
organismo humano.
O cérebro da pessoa deprimida NÃO produz a seretonina
suficiente, provocando mal estar, desânimo, tristeza, astenia etc. em seu
organismo.
O grande VILÃO da estória é o estresse. Ele é o maior
desencadeador da depressão e doenças psicossomáticas. Por isso, é imperativo se
ter um PROGRAMA DE VIDA a ser seguido pela pessoa que almeja o bem estar e ter
saúde. Exercícios físicos regulares, natação, hidroginástica, dança, caminhada
etc.(esportes em geral) ajudam em muito a melhorar o nível de saúde das pessoas
que os praticam.
Os alimentos, segundo pesquisas modernas, melhoram até a qualidade
dos pensamentos. Alimentação balanceada gera ondas cerebrais calmas e
positivas.
Hoje em dia, os neurocientistas estão dando um valor extraordinário para a alimentação
balanceada. Por isso que dei as dicas acima sobre os alimentos funcionais para
ajudar o prezado leitor(a) a se prevenir o mal do século 20 e 21.
Vejam o caso recente do piloto da Germainwings que caiu
propositadamente dirigiu o avião contra os alpes franceses. Ele sofria de
depressão, motivado em grande parte, pelo que se sabe pela mídia, pelo profundo
estresse que a profissão provoca. Afinal, eles são seres humanos! Provavelmente,
se fosse possível examinar seu cérebro, poder-se-ia notar baixo níveis de seretonina e dopamina.
DICAS QUE MELHORARM O EMOCIONAL: SORRIR sempre que possível (ou
cultivar o bom humor), fazer serviço voluntário, cantar num coral ou banda,
cultuar a espiritualidade, dançar, enfim, fazer coisas que causam prazer.
Alimentar um SONHO e nunca desistir de concretizá-lo! Ter um bom círculo de
amizades de qualidade. (qualidade e não quantidade). Mesmo que tenhamos apenas
uns 5 amigos, mas de qualidade, já é o suficiente para nos fazermos felizes.
PARTILHAR TRAZ FELICIDADE! QUEM DIZ ISSO É O PRÓPRIO JESUS! “...chamei-os
amigos, e não servos, pois lhes dei a conhecer tudo o que ouvi de meu Pai”.
(Jo, 15).
Viver é uma arte e arte também se aprende! Saúde, paz e alegria
em seu coração!
(*) Autor é Escritor e Comunicador do
Evangelho de Jesus Cristo para todo o planeta. Acesse seu BLOG BEM VIVER – HTTP://antonibigcuore.blogspot.com e seu
link poético e filosófico: WWW.recantodasletras.com.br/autores/antonibigcuore
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